Как уйти от абьюзера навсегда
Отношения, в которых присутствует абьюз, могут казаться запутанными и сложными для разрыва. Работая с множеством женщин, переживающих абьюзивные отношения, я часто слышу вопросы: "Почему я остаюсь?" или "Как найти в себе силы уйти?". Попробуем разобраться в причинах абьюза и способах вырваться из этого порочного круга.
Причины абьюза: откуда берутся тираны
Абьюзеры не становятся тиранами в один день. Как правило, это люди, которые сами имеют травматичный опыт в прошлом — будь то насилие в семье, эмоциональная холодность или пренебрежение. Внешне абьюзеры могут казаться обаятельными, заботливыми, внимательными.
Этот этап называется «идеализацией». Однако постепенно поведение меняется: появляется контроль, ревность, манипуляции и агрессия. Абьюзеру нужно чувствовать власть над партнером, возвышаться за счет унижения.
Клиентки часто рассказывают мне: «Он был таким замечательным в начале, дарил цветы, говорил, как сильно любит. А потом все изменилось». Этот контраст вызывает у жертвы путаницу, заставляет её оправдывать тирана и надеяться, что всё снова станет как раньше.
Почему так сложно уйти от абьюзера?
Психология абьюзера строится на том, чтобы сначала захватить жертву своей «идеальностью», а затем лишить её уверенности в себе. Со временем, постоянные унижения и манипуляции разрушают личные границы, самооценку, уверенность в собственных силах.
Возникает феномен, похожий на стокгольмский синдром: жертва начинает оправдывать своего тирана, связывая себя с ним эмоционально.
Я часто слышу от женщин: «Я же вижу, что он не прав, но как только думаю уйти, мне становится страшно. А вдруг он изменится?». Страх перед неизвестностью — мощный фактор, который удерживает в абьюзивных отношениях. Некоторые боятся, что не смогут найти другого партнера, кто-то боится одиночества или осуждения окружающих.
Как найти силы уйти от абьюзера навсегда?
Первый шаг — это осознание того, что абьюз — это не любовь. Ваш партнёр не изменится. Единственный способ защитить себя — это разорвать эти токсичные отношения.
Поддержка окружающих. Жертве абьюза бывает трудно справиться одной. Очень важно найти поддержку — будь то друзья, семья или психолог. Никто не должен справляться с этим в одиночку.
План ухода. Если вы боитесь реакции партнёра, важно заранее продумать, как и когда вы уйдёте. Безопасность превыше всего. Подготовьте запасной вариант жилья, если потребуется, заблокируйте его контакты везде, где только можно.
Четкость и решительность. Когда решитесь уйти, важно действовать как с пластырем — быстро и решительно. Не поддавайтесь на просьбы «поговорить», не пытайтесь объяснить ему, что он не прав. Абьюзер всегда знает, что не прав, но будет пытаться манипулировать вами, чтобы заставить остаться.
Ограничьте доступ к себе. Заблокируйте все каналы связи с ним: телефон, социальные сети. Да, абьюзеры могут проявлять настойчивость — менять номера, появляться у вашего дома. Но важно быть стойкой. Каждый контакт даёт им новую возможность манипулировать вами.
Жизнь после абьюза
После ухода многие женщины чувствуют себя растерянными и опустошёнными. Но это нормальный процесс восстановления. Важно не бояться просить помощи у профессионалов — психологов, психоаналитиков. Они помогут вернуть веру в себя и начать новую жизнь без страха и боли.
Помните: абьюзивные отношения разрушают, но вы всегда сильнее, чем кажетесь. Начните заботиться о себе, поставьте свои интересы на первое место, и тогда обязательно найдете силы оставить тирана позади.